接住初秋的第一片落叶
关于秋天
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秋分,是二十四节气之第十六个节气,秋季第四个节气。斗指酉;太阳达黄经180°;于每年的公历9月22-24日交节。秋分这天太阳几乎直射地球赤道,全球各地昼夜等长 。秋分,"分"即为"平分"、"半"的意思,除了指昼夜平分外,还有一层意思是平分了秋季。秋分日后,太阳光直射位置南移,北半球昼短夜长,昼夜温差加大,气温逐日下降。
秋分曾是传统的"祭月节",中秋节由"秋夕祭月"演变而来 。国务院批复自2018年起,将每年秋分设立为"中国农民丰收节"。
CHAPTER 01
习俗
农谚说:“一场秋雨一场寒”,“白露秋分夜,一夜冷一夜”。民间入秋就有“贴秋膘”说法。旨在人因夏天缺乏胃口,入秋后补充营养把夏天的损失补回来。贴秋膘******吃肉,故由来“以肉贴膘”。
CHAPTER 02
养生
秋季干燥,理应养肺。因此需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,益胃生津,有益健康。秋天易燥,宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨、柿子等润肺生津、养阴清燥的食物。
CHAPTER 03
运动
入秋后,湿热仍没有完全消退,在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。最好选择一早、一晚进行锻炼;太阳照射下,不宜运动过久,以防体力消耗过大,暴晒灼伤皮肤;在高温湿热中,不宜运动过于剧烈。宜选择慢跑、太极、养生操、健步走、有氧运动等。
CHAPTER 04
预防
秋天,白天炙热晚上变得清凉。因此,早晚温差过大容易引起感冒。在衣着和居家休息方面,应更注意防止夜间着凉,尽量少用空调。可趁早晚清凉时分,勤开窗户通风,流通空气,保持室内空气新鲜。
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