秋分，是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气。斗指酉;太阳达黄经180°;于每年的公历9月22-24日交节。秋分这天太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长 。秋分，"分"即为"平分"、"半"的意思，除了指昼夜平分外，还有一层意思是平分了秋季。秋分日后，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温逐日下降。

     秋分曾是传统的"祭月节"，中秋节由"秋夕祭月"演变而来 。国务院批复自2018年起，将每年秋分设立为"中国农民丰收节"。

CHAPTER 01

习俗   

农谚说：“一场秋雨一场寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。民间入秋就有“贴秋膘”说法。旨在人因夏天缺乏胃口，入秋后补充营养把夏天的损失补回来。贴秋膘******吃肉，故由来“以肉贴膘”。

CHAPTER 02

养生

秋季干燥，理应养肺。因此需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。秋天易燥，宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨、柿子等润肺生津、养阴清燥的食物。

CHAPTER 03

运动

入秋后，湿热仍没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。最好选择一早、一晚进行锻炼；太阳照射下，不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤；在高温湿热中，不宜运动过于剧烈。宜选择慢跑、太极、养生操、健步走、有氧运动等。

CHAPTER 04

预防                                   

秋天，白天炙热晚上变得清凉。因此，早晚温差过大容易引起感冒。在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分，勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。